X
Это интересно

Диета против выпадения волос

Диета против выпадения волосДиета против выпадения волос часто становится настоящим спасением, которое останавливает процесс облысения. Бывает, что достаточно лишь немного скорректировать питание, ввести в рацион некоторые продукты, как состояние волос заметно улучшается. Что можно есть, если началась алопеция? А каким продуктам не место в рационе человека?

Каждый день мы теряем примерно 100 волос, и это не считается тревожный сигналом (см. Норма выпадения волос). Другой вопрос, если волосы начинаются сыпаться прядями. Здесь речь может идти о таком заболевании как алопеция, которое в народе называют облысением. Определить, что процесс потери волос носит патологический характер довольно просто: можно в домашних условиях провести небольшой эксперимент.

Маленький эксперимент! Пропустите прядь сквозь пальцы по всей длине, начиная вести рукой от самых корней до кончиков. Повторите процедуру 2 раза. Осталось больше 5 волосков? Плохо. Но еще хуже, если на волосинке обнаруживается «мешочек», напоминающий луковицу: это значит, волосяные фолликулы нуждаются в укреплении и вам нужна консультация трихолога и, возможно, специальная диета для волос, останавливающая выпадение.

Почему выпадают волосы

Любой трихолог на консультации подтвердит, как важно устранить внутреннюю проблему, и какую роль для этой цели играет правильное питание. Витамины (см. Витамины для роста волос), микроэлементы, полезные жиры, углеводы и белки – далеко не полный перечень веществ, которые человек должен употреблять каждый день. Но как питание влияет на рост волос, и когда оно приводит к косметическим проблемам? Причины, по которой пряди осыпаются, могут быть следующие:

  1. Тотальный дефицит железа, из-за которого нарушается синтез гемоглобина.
  2. Увлечение модными БАДами, витаминными комплексами: они могут быть составлены неграмотно с точки зрения пропорций или сочетаемости.
  3. Недостаток йода – он мгновенно отражается на функционировании щитовидки, обмене веществ, клетках эпителия и волосах (см. Могут ли волосы выпадать из-за болезней щитовидки).
  4. Дефицит кальция. Если вам исполнилось 30 лет, нужно обязательно обогащать рацион этим микроэлементом, так как он отвечает за красоту волос и ногтей, но имеет свойство вымываться из организма. Вот почему его важно пополнять искусственно.

Это важно знать! Многие спешат избавиться к весне от пары килограмм и урезают себя в питании, лишая полезных жиров и углеводов. Злоупотребление диетами приводит к резкой нехватке определенных веществ. Диетологами доказано: у большинства людей после диеты часто выпадают волосы, страдают кожа, ногти. Так что худеть лучше постепенно. 

Каким продуктам не место в рационе:

  1. Копченостям: колбасы, сало, сосиски.
  2. Консервированным продуктам промышленного производства.
  3. Сладостям, содержащим заменитель молочного жира, маргарин.
  4. Растворимому кофе.
  5. Жирным соусам из магазинов.
  6. Алкогольным напиткам, особенно с высоким содержанием простых углеводов.
  7. Соленьям, включая домашнюю консервацию.
  8. Газированным напиткам, лимонадам и тоникам.

Витамины для волосУзнайте, какие витамины помогут избавиться от перхоти: полезные советы и рекомендации.

Читайте какие витамины добавить в шампунь для укрепления волос.

Но менять рацион в корне от вас не требуется. На первых порах достаточно сократить вредные продукты до минимума, а по возможности, заменить их полезными. Страстно любите кофе? Замените его молотыми сортами не сильной обжарки. Не можете жить без сала? Включайте его в рацион в небольших количествах один раз в неделю. Но полное вето на время восстановления волос лучше наложить на сладости, алкоголь и никотин.

Исключаем продукты-аллергены

Иногда причиной выпадения волос становится аллергическая реакция организма.  В этом случае диета при выпадении волос должна быть составлена таким образом, чтобы в меню не присутствовали аллергены. Обычно каждый человек с годами определяет, что ему можно есть, а что лучше исключить. Но определить аллергены часто помогают специальные тесты, которые проводятся в лабораторных условиях.

Диета при выпадении волос Чаще всего провоцируют реакцию:

  • яйца;
  • шоколад;
  • мед;
  • некоторые сорта рыбы;
  • цитрусовые.

Кстати, яйца, несмотря на аллергенность, считаются крайне полезными для диеты для волос от выпадения: они содержат лецитин, биотин, магний, витамин В. Но лучше, если яйцо будет домашним. И полезнее всего есть их в виде омлетов или яиц всмятку, но никак не яичницы.

Составляем рацион

В питании, которое оздоровляет волосы, обычно всегда присутствуют полезные белки и сложные углеводы. Понятно, что акцент стоит сделать на кашах. Хотя, если еда вам кажется чересчур скучной, попытайтесь, внеси разнообразие новинками вроде крупы булгур или полбы. Даже самым убежденным вегетарианкам стоит отказаться от принципов в угоду красоте прически: диета для волос от выпадения должна содержать белки животного происхождения.

Из белковых блюд стоит есть обезжиренную курицу, кролика, говядину и индейку. Сочетать их лучше со свежими овощами и травами, заправленными натуральными растительными маслами вроде тыквенного, масла грецкого ореха, оливкового или подсолнечного.

Лучшее масло для волос – льняное. В нем содержится рекордное количество жирных кислот Омега-3 (см. Как применять рыбий жир для волос), которые волосы очень любят и отплачивают густотой, крепостью, упругими блестящими локонами.

Внимание! Всего одна десертная ложка растительного масла, принятая натощак, способна оказать чудесное действие и вернуть волосам шелковистость. Это может быть любое масло, приятное вам по вкусу: главное, не забывать принимать его каждый день в течение месяца. Система и периодичность гарантировано принесет вам нужный результат.

Красная рыба, скумбрия и даже обычная селедка могут восполнить дефицит жирных кислот. Очень любят волосы морскую капусту: это недорогое блюдо легко найти на полках и есть каждый день, сочетая со свежими овощами.

Балуйте себя орехами. В них очень много полезных микроэлементов, которые очень трудно заменить. Грецкий орех, кешью, миндаль, бразильский орех – все, что вы любите больше. Кушать их нужно по несколько штук в день, иначе общая калорийность рациона может вырасти в несколько раз.

От хлеба отказываться ни в коем случае нельзя. Очень вкусны и полезны на диете при выпадении волос у женщин цельнозерновые сорта, обогащенные разными семечками: тыквенными, льняными, подсолнечными. Только кушать хлеб нужно в меру, следить, чтобы порции были нормальными.

Витамины для укрепления волосЭти витамины нужны для укрепления волос: узнайте, что надо принимать.

Хотите отрастить длинные волосы: какие витамины надо включить в рацион.

Узнайте, как использовать витамины А и Е для волос: особенности применения.

Примерное меню на день

А вот как может выглядеть стандартное меню:

  • Завтрак: ложка льняного масла, каша из овсянки с сухофруктами. Чашка кофе с молоком. Кусок хлеба с тонким слоем сливочного масла.
  • Ланч: стакан травяного чая и творожный десерт.
  • Обед: яйца всмятку, салат из морской капусты, отварной дикий рис.
  • Полдник: ореховая смесь, чай.
  • Ужин: запеченный стейк форели или скумбрия с салатом из моркови, заправленным кунжутным маслом.

Едва вы начнете соблюдать диету, как быстро заметите улучшение состояния волос. Бонусом обязательно будет похудение: рацион способствует стройности и хорошему самочувствию. Но бывает, что после диеты выпадают волосы, что делать в таких случаях? Лучше не экспериментировать и обратиться за консультацией трихолога. Не исключено, что он назначит комплексное лечение, включающее медикаменты и физиопроцедуры.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...